requisitos para hacer un buen ejercicio
.
ropa cómoda
.calentamiento previó
.estiramiento después
. tener disposición mental
. buena hidratación
.zapatos cómodos
. si sufres de alguna enfermedad consultar antes de prácticar algún deporte
. tener una disciplina
. comer una hora antes
. tomar descansos en medio de los ejercicios
. tener un buen dormir.
DE HOY EN UN AÑO DESEARÍAN HABER EMPEZADO HOY
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, produce estabilidad mental personal, caracterizada por el optimismo, quita la euforia y da flexibilidad mental.
la actividad física proporciona relajación y resistencia.
Se estima que entre el 9 al 16% de las muertes producidas en los países desarrollados es por sedentarismo.
-Disminuye la frecuencia cardiaca cuando se hace un esfuerzo
-Aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido
-Estimula la circulación entre el músculo cardíaco
-Contribuye a la reducción de la presión arterial
-Se liberan hormonas y toxinas durante el ejercicio
-Ayuda al carácter, disciplina y toma de decisiones
-Evita la osteoporosis e hipertensión
-Ayuda a mantener el peso corporal
-Reduce el nivel de depresión
-Reduce las posibilidades de un infarto cardíaco.
